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얼마전 병원에서 혈압이 높다고 고혈압판정을받았습니다.
의사가하는말이 체중감량이 시급하다그래서운동을 시작하게
되었는데요 이왕하는김에 살도 빼고 몸도만들어볼까 시작했습니다.
제 키는 174이구요 무게는 95입니다 완전비만이죠.
이제운동 시작한지는 일주일 되어갑니다 그런데 이렇게하는게
맞는지 모르겠네요우선 매일 저녁 공복에 5km걷기운동 하고 맨몸운동
30분합니다. 운동순서는 전문용어는 잘모르지만 뒷꿈치 들기,
스쿼트, 팔굽혀펴기,아놀드프레스? 데드리프트,엉덩이들기?
윗몸일으키이 이런순으로 2세트씩 하고있습니다.그런데 여태껏
준비운동은 그냥대충 발목좀돌려주고기지개좀펴주고 그랬고
딱히 마무리운동은 하지않았습니다 윗몸일으키기하고나믄 갑자기
복근이뭉쳐서 너무아파서 숨쉬기가어려울정도로..그래서그냥
제자리뛰기조금하고 그랬습니다..이렀게하는게맞는건가요?어떤분들은
웨이트먼저하고 유산소하라고하고 어떤분들은 유산소가긒하니
유산소를더먼저많이하고웨이트를하라고하시는데 어떤게효과는있을지요?
사실 몸만드는거보다는 다이어트가목적이라..
운동을 하면서도 효과가있을지 불안하기도합니다.3일운동하고 하루쉬고3일하고
이런식으로하면 효과가있을까요
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